به گزارش مگتیو، صبحهای جف بیزوس، میلیاردر و بنیانگذار آمازون، هیچ شباهتی به کلیشههای مدیران بزرگ دنیا ندارد. او نه با دویدن روی تردمیل و برنامههای سختگیرانه ورزشی روزش را آغاز میکند و نه با چککردن فوری ایمیلها و پیامها. بیزوس روزش را با یک قانون ساده شروع میکند: یک ساعت اول صبح، بدون نمایشگر.
در سال ۲۰۱۸، او در سخنرانیای در «باشگاه اقتصادی واشنگتن» پرده از این عادت برداشت. صبحهایش را به خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و صبحانه با خانواده میگذراند؛ اما گوشی؟ هرگز. همسرش، لورن سانچز، بعدها در گفتوگویی با مجله پیپل تأیید کرد: «ما صبحها سراغ گوشیهایمان نمیرویم. این یکی از قوانین خانه است.»
این انتخاب شاید در نگاه اول چیزی شبیه «وقتگذرانی» به نظر برسد، اما بیزوس باور دارد همین آرامش صبحگاهی، انرژی و قدرت تصمیمگیری او را در طول روز چند برابر میکند. علم عصبشناسی هم حرف او را تأیید میکند: مغز در ساعت اول پس از بیداری در انعطافپذیرترین و خلاقترین حالت خود قرار دارد. اگر این زمان طلایی را با اسکرولکردن بیپایان در گوشی هدر بدهیم، در واقع فرصت ساختن مسیرهای تازه عصبی را از دست دادهایم.
پژوهشهای تازه نشان میدهد استفاده افراطی از نمایشگرها میتواند به حافظه، یادگیری و حتی سلامت روان آسیب بزند. اصطلاح «doom-scrolling» یا همان غرقشدن در اخبار منفی، حالا به عادتی جهانی تبدیل شده که خستگی ذهنی و کاهش بهرهوری را به همراه دارد. حتی تحقیقات استنفورد هشدار میدهد که تماشای طولانیمدت نمایشگرها میتواند خطر ابتلا به بیماریهایی مثل زوال عقل یا پارکینسون را افزایش دهد.
ماریس لوفلر، پژوهشگر استنفورد، این وضعیت را چنین توصیف میکند: «استفاده منفعلانه از نمایشگر مثل خوردن شکر است؛ در لحظه خوشایند است، اما هیچ غذایی به مغزتان نمیرساند.»
پیشنهاد ما: تاثیر موبایل روی مغز هنگام خواب
به همین دلیل، کارشناسان توصیه میکنند قانون یکساعته بیزوس را جدی بگیریم. حذف گوشی کافی نیست؛ باید آن را با عادتهای سازنده جایگزین کرد: ورزش سبک، مدیتیشن، کتابخواندن، گفتوگو با خانواده یا حتی قدمزدن کوتاه در نور صبحگاهی.
بیزوس سالهاست این مسیر را انتخاب کرده و حالا علم هم پشت او ایستاده است. شاید وقت آن رسیده که ما هم صبحها گوشی را کنار بگذاریم و به ذهنمان فرصتی برای تنفس بدهیم؛ فرصتی برای شروع روزی روشنتر، آرامتر و پربارتر.
